Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове

Книга подойдёт тем, кто не читал до этого ничего подобного. Для меня же, это было просто приятное чтение, так как ничего нового не узнала. Плюс в том, что написано простым и доступным языком, аудио версия всего шесть часов, если кому то не хочется углубляться в тему слишком, хороший вариант.

Моим фаворитом остаётся Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть , несколько раз читала/слушала, там намного больше информации и проблемы питания раскрываются более подробно.

Здесь же автор делить людей на четыре поведенческих типа, приводит примеры из жизни, где то описывает свой опыт, дает какие то советы каждому типу и конечно, как в любом практически, нонфике, несложные задания.

В целом, книга понравилась, но снизила оценку только из за того, что мало чего нового узнала. А…

Решила послушать книгу под уборку. Выбрала "почему я не худею" (действительно интересный вопрос) До вчерашнего дня я не слышала плохих отзывов, но открыв букмейт увидела, что многие говорят "вода водой".


И знаете после 10 прослушанных глав - я согласна. Автор обещает нам, что расскажет о 4 типах худеющих людей и как им лучше бороться с лишним весом. Но пока доберёшься до этого - утонешь.


Книга тоненькая, и в ней должно быть все по полочкам. А 1/3 книги автор из предложения в предложение льёт нам 2 мысли: 1 - диеты - это зло и из-за мы набираем, 2 - мы едим из-за животных инстинктов. Поэтому любые ограничения - это срывы, ибо так заложено. Прикол, в том что автор будто других взглядов и человек произошёл не от обезьян, а от голодного шакала.


В общем и целом, #бросаюинежалею

tg

Если вы ищете универсальную инструкцию, рассказывающую как быть и что делать в трёх шагах, или не читайте эту книгу, или прочтите только последнюю главу.
У меня идеи автора нашли максимальный отклик. Много букв, описывающих психологические особенности людей, имеющих разные типы пищевых привычек, призваны объяснить тугодумам на интервальных голоданиях и питьевых диетах, что работать нужно прежде всего с кукухой. Что от силы воли ничего не зависит. Что резкие ограничения в питании ведут к срывам. К тому, что ни одна диета, блин, не работает! И начав худеть на 60 кг, после n-летнего марафона похудения вы обнаружите у себя уже 90 кг и не работающие индикаторы голода и сытости.
Одна и та же мысль, повторяющаяся разными словами снова и снова, напомнила мне Лёгкий способ бросить курить. Этакий…

На удивления приятная и здравая книга об отношении к еде, здесь вы не найдете кучу рецептов, которые снижают калорийность, перечисление витаминов, которых вам не хватает, и мотивационных лозунгов. Автор рассматривает эту тему с другой стороны, она пишет о том, что именно породило набор веса и почему сложно сбросить вес. Да это сложно и да фитоняшки не помогут вам получить фигуру мечты!

В книге рассматривается авторская типизация людей по их взаимоотношению с едой, без каких-то осуждений и перегибов в сторону правильного поведения. Все люди разные и имеют разных жизненный опыт за своими плечами. Также в тексте встречается много клиентских историй и самостоятельных задания для каждого типа поведения.

Не скажу, что это лекарство от всех проблем с весом, но иногда хочется знать, что ты не…

Дело не в диете, дело в голове - эпиграф и главный посыл этой книги.

Действительно, подступаясь к вопросу лишнего веса 99% людей сразу нацеливаются на кардинальное изменение питания (читать "диета"), притом не в долгую, а так, недели на 3, а потом, когда придет желанный вес - возвращаются на привычные рельсы питания.

И только минимальное количество худеющих обращаются к работе со своим мышлением, пищевыми привычками и поведением. Но как показывает практика (описанная в книге и лично моего похудения на 8 кг), единственный вариант снижения веса в долгую - это именно работа с головой, а уже потом еда и физ.нагрузки. Недостаточно просто захотеть похудеть, надо быть готовым изменить свою жизнь

На собственной диетическом примере и историях своих клиентов автор показывает 4 типа пищевого поведения…

Очень добрая книга для всех, кто думает что надо бы похудеть, но боится что придется сидеть на хлебе и воде и упрекать себя за то что хлеб белый, а не черный:) Доброжелательная нейтральность изложения - огромный плюс, потому что не обещает никакого волшебства, однако и не пугает карами за то что с чем-то можно не справиться или справляться "по чайной ложке" годами. Видно что у автора есть очень большой опыт собственной "борьбы за вес" и она с большим уважением относится к тем, кто идет этим же путем, а еще большое желание помочь избежать травм и депрессий, которые почти априори сопровождают изменение параметров фигуры.

Разумеется, эта книга не заменит работу с психологом, но несомненно будет отличным подспорьем в работе над бережным отношением к себе и своему телу

Много ненужной и пустой информации. Из 251 страницы, полезной информации хватит лишь на 50. Да, в книге описаны четыре типа пищевого поведения, но это всего лишь малая часть от существующих. Информации в книге очень мало, поэтому лучше обратиться к иммунологу для более полной и подробной информации. Действительно, диеты не помогают, по скольку появлятся срывы, но есть приложения которые можно скачать и при введенных данных о питании, образе жизни и телосложении, приложение само Вам предоставит план питания который поможет похудеть и держать вес всю жизнь без срывов. Так же можно обратиться к иммунологу который поможет выстроить питание, и может вам дать все ответы на ваши вопросы. Можно обратиться к психологу чтобы разобраться в отношениях с едой. Поэтому не стоит тратить деньги на эту…

Не могу сказать, что из данной книги я вынесла что-то совершенно новое для себя, никогда не посещавшее область моего сознания. Тем не менее, на мой взгляд, книга чудесна своим стилем письма, очень бережной, нежной, аккуратной и тактичной подачей. При прочтении (в моем случае прослушивании) невольно представляешь себя на кухне с любимой подружкой, которая не советует, как именно следует поступить со своей проблемой, а поддерживает, вселяет надежду, делится частичкой тепла и уверенности, что ты УЖЕ хороша, но можешь сделать себя ещё лучше в своем восприятии.
Для "искушённых" читателей в области психологии, психотерапии и психосоматике, возможно, книга не принесет особенной практической и теоретической значимости, но для людей, имеющих трудности в выстраивании здорового отношения с едой -…

«но существует строгая логика: если сопротивление сильнее желания (и к тому же не осознается разумом), оно всегда выигрывает. а если стремление изменить себя настолько сильно, что вы готовы искать причины неудач, готовы исследовать себя и свое сопротивление, то изменения придут».

«мы живем в мире, где стройность — уже обещание успеха. когда мы хотим, чтобы наша жизнь поменялась, то нередко решаемся высказать только одно желание: «хочу похудеть». кажется, тогда все станет по-другому. например, существующие у женщин подобные представления закладываются в детстве: красивая и стройная принцесса получает все, что захочет, и даже немного больше».

искренне надеюсь, что среди моих дорогих подписчиков и подписчиц минимальное количество людей, знакомых с расстройствами пищевого поведения. это…