Способ, помогающий держать себя в руках и не давать мыслям разбежаться

В дзен-буддизме есть практика, которая называется "дзадзен". Нужно сесть и остановить взгляд на голой стене. Какие бы чувства ты не испытывал, какими бы сильными или даже непреодолимыми они не казались, следует оставаться неподвижным. И смотреть на стену. Разумеется, для успешного результата требуется сохранять сидячее положение как можно дольше.