5

Книга увлекательная и понятная в начале, а вот под конец становится скучно от перенасыщения научными терминами.
Но всё равно ставлю 5 звёзд, потому что некоторые идеи действительно пригодились в жизни.
Например, питание 3 раза в день вместо дробного, чистые промежутки без перекусов, есть только тогда, когда по-настоящему голоден, и только до того момента, как почувствовал насыщение, без переедания.
Автор советует также вместо подсчёта калорий считать часы (интервальное голодание), но мне всё-таки проще считать калории и следить за БЖУ, так как интервальное голодание не всегда возможно в условиях рабочих будней.
В целом, думаю, многие найдут эту книгу полезной и какие-то советы также возьмут себе на вооружение.