4 Меньше значит лучше.

Книга о том, что мы слишком много и часто моемся. И при этом разрушаем защитный слой кожи, что может привести к различным кожным заболеваниям, таким как сыпь, экзема, сухость кожи, зуд, инфекции и даже акне, количество которых резко возросло в последние годы.

Доктор Скотницки говорит, что мы одержимы чистотой. Она указывает на то, что существует разница между чистотой и гигиеной. Гигиена включает в себя такие методы, как мытьё рук, которые защищают нас от вредных патогенов. Чистота - это отсутствие грязи.

Мы также используем неправильные средства по уходу за кожей, которые ещё больше разрушают защитный слой кожи. На самом деле многие продукты, продаваемые как "успокаивающие", "увлажняющие", "гипоаллергенные" или "для чувствительной кожи", могут содержать ингредиенты, которые вызывают сильное раздражение или, что ещё хуже, аллергические реакции, особенно на уже повреждённой коже.

Многие натуральные ингредиенты, которые обычно считаются полезными, также могут вызывать проблемы. Список длинный, но в него входят календула, мята, ментол, масло чайного дерева и даже пчелиный воск. То же самое касается эфирных масел и "натуральных" ароматов. И, конечно, есть продукты, созданные человеком, которые также вызывают проблемы.

Шампуни, кондиционеры, средства для волос, кремы для бритья, косметика, средства для ногтей, духи и лосьоны после бритья, и даже зубные пасты и жидкость для полоскания рта - всё это может быть потенциальными аллергенами.

Чтобы исправить это, доктор Скотницки рекомендует несколько стратегий, включая диету по исключению продуктов по уходу за кожей, которую она описывает довольно подробно. И также перечисляет ингредиенты, которых следует избегать или использовать с осторожностью, а также даёт список рекомендуемых средств. Рекомендуется сократить время принятия душа, особенно несколько раз в день до 10-15 минут, а также сократить чрезмерное использование мыла и моющих средств. (Пенящиеся средства, как и мыло в целом, обычно сушат кожу и не всегда хороши.)

Автор не рекомендует полностью отказаться от мытья, просто сократить ежедневное намыливание всего нашего тела и ограничиться мытьём отдельных его частей, от которых чаще всего пахнет. Она также объясняет, как мы дошли до этого и почему чувствуем необходимость быть ультра-чистыми, и как может выглядеть будущее здорового ухода за кожей. Описываются новые исследования биома кожи, которые, по-видимому, гораздо важнее для нашего общего здоровья, чем считалось ранее: большая часть различных бактерий, обнаруженных на нашей коже, должна быть там, но чаще всего из там нет. Виной тому чрезмерное мытьё, так как они не успевают появляться.

Возможно, вместо того чтобы пользоваться большим количеством средств – неважно, органических или синтетических, – лучше и естественнее просто дать коже самой о себе позаботиться?

Книга во многом стала для меня откровением. Например, солнцезащитным кремом нужно пользоваться круглый год, что снизит количество морщин и замедлит старение кожи. Очень советую прочитать данную книгу. В ней много очень полезной информации.