Лайфхаки из книг — Пема Чодрон

В книге была интересная «методика» по избавлению от ночных кошмаров связанных с попытками бегства от чего, когда вас кто-то преследует или вы просто пытается сбежать из какого-то места. Она основана на отношении к страху: необходимо буквально взглянуть ему в глаза, во сне нужно не убегать, а развернуться и посмотреть от…

По сути, практика тонглен заключается в том, чтобы, когда возникает что-то болезненное или неприятное, вдохнуть это. Это ещё один способ показать, что вы не сопротивляетесь. Вы смиряетесь с самими собой, признаёте, кто вы есть, и относитесь к себе с уважением. Вы делаете этот вдох для себя в том смысле, что это личное и…